美体

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　　弓势

    　该动作可增强脊柱的柔韧性和力量，改善弓肩、背痛、腰痛、腰间盘突出等症状。另外，对去除脂肪、锻炼腹部肌肉、增强内脏功能也很有效果。

　　1．俯卧，腹部和额头触地。双腿弯曲，用双手抓住脚背或脚踝。

　　2．深吸气，双腿抬起，呼气，头部和胸部抬起。

　　3．均匀呼吸，最大限度地抬高，身体形成弓一样柔美的曲线。