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局部塑身 塑造名模般身材

[ 08-2-3 9:07] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  锻炼重点:胸型、背部

局部塑身 塑造名模般身材

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  锻炼口号:我要极度诱人胸型

  步骤:抬头挺胸站立,双脚左右站开呈一“大”字型后;

  双手抬起与身体呈直角状,上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角;

  吸气,利用下手臂的力量,往内合起,让左右手肘与上手臂微微接触到;

  闭气3-5秒钟后,慢慢和缓地吐气,在呼气时将双手往外迈开呈一水平即可,此一动作需来回10-15次左右。

  功效:透过呼吸的调整,利用手肘与下手臂挤压的力量,可降低副乳发生的机率并且让胸型更为集中、丰满……

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