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局部塑身 塑造名模般身材

[ 08-2-3 9:07] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

局部塑身 塑造名模般身材

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  步骤:选定一个固定不会滑动的家具,如椅子、矮柜,背对站于离矮柜20-30公分的位子,向后倾,用双手撑住身体。

  运用上半身的力量向下压,直到上下手臂约呈90度角后,维持此动作5-10秒钟,再用手臂的力量,将身体抬起

  注意当上半身向下压时,需弯曲膝盖并且双脚不可往前移动位置,且一定要维持挺胸状态,不可将背部弓起,才能令效果显著。

  此动作上下来回5-10次即可。

  功效:此招式不但可运动到背部肌肉外,同时间还有助于锻炼手臂,改善上半身内缩的问题,并给人充满自信的印象。

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