美体

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　　锻炼口号：我要美背风情魅力

　　步骤：选定一个固定不会滑动的家具，如椅子、矮柜，背对站于离矮柜20-30公分的位子，向后倾，用双手撑住身体。

　　运用上半身的力量向下压，直到上下手臂约呈90度角后，维持此动作5-10秒钟，再用手臂的力量，将身体抬起

　　注意当上半身向下压时，需弯曲膝盖并且双脚不可往前移动位置，且一定要维持挺胸状态，不可将背部弓起，才能令效果显著。

　　此动作上下来回5-10次即可。

　　功效：此招式不但可运动到背部肌肉外，同时间还有助于锻炼手臂，改善上半身内缩的问题，并给人充满自信的印象。

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