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局部塑身 塑造名模般身材

[ 08-2-3 9:07] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  锻炼重点:手臂、臀部与双腿

局部塑身 塑造名模般身材

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  锻炼口号:我要重塑纤细美臂

  步骤:双脚合并站立,将双手左右水平抬起与肩同高,并且握拳放置胸前。

  上手臂往外拉开伸直,直到感觉到整个上身有被向外拉开的感觉后,再将上手臂放回到胸前中央,并且缓缓伸直放下

  注意手臂抬起与向外伸展时,皆维持与身体需呈90度角,不可以斜放或是驼背弯腰。

  此一动作需做20-25次。

  功效:没有过度拉扯的感受,但却可有效运动到侥侧身腕长肌,让手臂松弛的肌肉与肌肤,变得更为紧实而纤细,且同时活络末稍不佳的血液循环。

局部塑身 塑造名模般身材

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  小编推荐配合衣饰:

  休闲俐落风尚,舒适的棉质短裤;

  搭配上穿脱自如的合身衬衫;

  自然中带有绝对的自信感,诠释本季女人知性与感性融合之美。

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