美体

　　锻炼重点：手臂、臀部与双腿

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　　锻炼口号：我要重塑纤细美臂

　　步骤：双脚合并站立，将双手左右水平抬起与肩同高，并且握拳放置胸前。

　　上手臂往外拉开伸直，直到感觉到整个上身有被向外拉开的感觉后，再将上手臂放回到胸前中央，并且缓缓伸直放下

　　注意手臂抬起与向外伸展时，皆维持与身体需呈90度角，不可以斜放或是驼背弯腰。

　　此一动作需做20-25次。

　　功效：没有过度拉扯的感受，但却可有效运动到侥侧身腕长肌，让手臂松弛的肌肉与肌肤，变得更为紧实而纤细，且同时活络末稍不佳的血液循环。

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　　小编推荐配合衣饰：

　　休闲俐落风尚，舒适的棉质短裤；

　　搭配上穿脱自如的合身衬衫；

　　自然中带有绝对的自信感，诠释本季女人知性与感性融合之美。