美体

　　锻炼重点：大腿、小腿、腿肚

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　　锻炼口号：修长性感美腿

　　步骤：双手自然垂落于身体两侧，抬头挺胸，双脚向下微蹲，左脚尖快速掂起，并水平地朝外抬起，

　　同时间，左手也需往同边水平抬高，而右手往后拉起，还原，再换另外一边，

　　注意作此动作时，不论是手臂或是双腿，皆必须伸直不可弯曲，而且背部要挺直，

　　此一动作需来回10-15次。

　　功效：这个塑腿的动作，原为有氧舞蹈中的一环，所以执行节奏虽较快速，但却可运动后大腿后肌与臀大肌。

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　　小编推荐配合衣饰：

　　短裙与喇叭牛仔是长腿一族衷爱的款式

　　帅气与活泼也在这一刻充分展现。

　　细节锻炼不可忽视，即可塑身又可修养女人的气质，坚持下去，即使不再年轻，我们也会幽雅的老去。你有过哪些减肥经历，请来减肥沙龙论坛聊聊！