美体

　　提、收，就是腰以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺要求的是腰以上的部位，前胸、后背、颈部向上提拔，而两肩是放松的。

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　　如果掌握了天赐的形体感觉,那么每时每刻、随时随地、一举一动都可以健美身体。这样,就不必非要买一些器械,参加什么健美训练了。不穿减肥的衣服,不吃减肥药。家里没有健身场所,也没有任何健身器械。很多健美裤几百块钱一套,搞舞蹈的、搞专业的喜欢买,有些厂家送马妮健美裤,她都送了别人,十几块的氨纶裤穿着最舒服。

　　达到形体的最佳状态，基本要素是提、收、松、挺四个字。提、收，就是腰以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺，这是一对矛盾的词，它们要求的是腰以上的部位，前胸、后背、颈部向上提拔，而两肩是放松的。找到提、收、松、挺的基本感觉，就会不断形成正确而又健美的体态。亭亭妈特胖（体重90公斤、身高162厘米），非常自卑，坐公交车、班车时，她不敢做到前面，害怕后面的人指指点点。对此，首先是消除心理压力，坐车坐在前面， 然后“提、收、松、挺”，找到自我美感。