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美背三部曲 窈窕MM塑身操

[ 08-2-18 17:23] 作者： 佚名 来源： 腾讯 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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美背三部曲 窈窕MM塑身操

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　　第二步：单胳膊弯曲练习

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。

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