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　　我们的计划是：划分出“比基尼区域”，集中注意力，重点区域重点整理。确定减重目标，全面消耗卡路里。6周时间换取一个夏天的完美身材！

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　　打消幻想

　　身体健康、心理健康、感情生活稳定的状态下，任何不花时间、不花力气、不需要毅力就可以从XXX身材变成比基尼身材的办法，都是彻头彻尾的幻想，它的结果只有一个：错过今年的比基尼。 我们要的是性感的比基尼身材，就是俗话所说：要哪儿有哪儿，而不是一块小布条都挂不住撑不起来的“板儿材”。

　　找出问题区域，确定减肥目标

　　1. 圈定区域：按照你对身体部位的不满意度将它们划分为1-4个区域。最不满意的部位排名第1，以此排序。 大多数人的问题区域不只1个。 你标号为“1”的就是你最不满意的第一问题区域，2-4-依次排列。

　　臀□ 大腿和胯部□　腹部□ 手臂和肩□

　　2. 减肥目标：

　　a.需要减1-5斤 ，每周进行4-5天有氧运动，每次30-45 分钟。

　　b.需要减6-10斤 ，每周进行5-6天有氧运动，每次45-60 分钟。每天变化不同的运动项目或是运动强度，可以避免过度疲劳，并且增加效果。

　　接下来就看看我们针对各个减肥重点部位制定的塑形计划吧！

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