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家中“纤臂” 易如反掌

[ 07-11-9 9:17] 作者： 佚名 录入： zhenghuiying 进入论坛
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在家中“纤臂”很简单

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　　方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷；屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

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