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家中“纤臂” 易如反掌

[ 07-11-9 9:17] 作者： 佚名 录入： zhenghuiying 进入论坛
关键字： 小臂    纤臂    身体    关节   

在家中“纤臂”很简单

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　　方法二：背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低，否则对肩和肘关节造成较大的压力。

  
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