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　　胳臂运动

　　胳臂和手腕是在日常生活中或运动时经常受伤的部位。胳臂运动不仅能够防止受伤，而且会让肌肉得到锻炼，保持胳臂修长漂亮。特别需要提醒的是，胳臂是通过有氧运动等方式很难减肥的部位，持之以恒尤为重要。

　　胳臂伸展运动  

　　向下牵拉手腕

　　1、站立，两脚分开与肩同宽，右臂向前伸直，掌心向上，同时手腕向下弯曲。

　　2、左手抓住右手手指，向内牵拉弯折手腕。 换手做同样动作。