胳臂运动带运动
由上至下牵拉
1、运动带固定于自己的头部上方适当的位置，背对着固定端，一只手抓住带子另一端，肘部弯曲，与肩部同高，前臂及腕部竖起。
2、在这种状态下，缓缓地展开臂弯，将带子抻长，再慢慢复原。反复进行这一动作。 换手做同一动作。
