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睡前10分钟 双臂细一圈

[ 08-1-7 11:32] 作者： 佚名 来源： 国际在线 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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　　睡前10分钟 双臂细一圈

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　　1.仰卧负重

　　如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

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