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　　Self控制法，它不仅能为我们塑造肩颈部美丽的线条，还能有效改善这些部位的疼痛，真可谓一箭双雕的好办法！

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　　平时活动量太少容易引起上身肥胖，肩颈部长时间处于僵硬紧张状态会导致习惯性局部疼痛。如果您现在正处于这种状态的话，那么赶快来学习以下公开的Self控制法，它不仅能为我们塑造肩颈部美丽的线条，还能有效改善这些部位的疼痛，真可谓一箭双雕的好办法！

　　肩颈部的疼痛症状

　　肩颈部僵硬导致的疼痛最容易引起上身肥胖。长时间往前低着头，这种不良姿势和习惯使得肩颈部肌肉处于紧张状态，从而产生各种病状，如肩颈部疼痛、紧张性头痛、颈椎disk、手臂及肩膀的不畅疼痛、肩臂痛、失眠症、集中力减退、浑身乏力等等。而且头脑不清楚、神经敏感等症状最后将导致上半身的体型变化和血液循环不畅。

　　尤其是对于每天坐在电脑前办公的现代都市人来说，这种头往前倾的姿势久而久之会形成一种习惯，这就会导致Turtle Neck Syndrome的产生，经常感觉局部疼痛无比。 这种不良状态如果还继续下去得不到改正的话，不仅导致肩颈部、腰部容易感觉疲劳，严重时甚至得筋膜痛Syndrome或脊椎disk等筋骨骼系疾病。

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