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　　当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？如果是，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，用下面的办法让它快速变瘦变紧实。

　　准备动作：

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　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　动作一：

　　将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子；

　　弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右恢复到原来的姿势。重复约5-10次。

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