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　　洗澡的时候……  伴侣：毛巾

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　　洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实！

    　动作： 

　　●两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。

　　●抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

　　●将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

　　●将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

　　●两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。

　　●恢复起始姿势，再来一次，快！

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