瘦腰运动 腰腹脂肪最难减那是你没试过这套瘦腰动作

2018-02-06 00:18

瘦腰运动,想要减掉肚腩,平时你除了要用有氧运动减脂外,你还需要配合一些HIIT训练

瘦腰运动 腰腹脂肪最难减那是你没试过这套瘦腰动作

  瘦腰运动 腰腹脂肪最难减那是你没试过这套瘦腰动作

  饮食方面

  拒绝碳酸饮料、戒掉酒、多喝茶。

  要保证低盐低油,晚餐7分饱,多吃绿色蔬菜。主食可以多吃豆类薯类食物代替米饭,能代谢掉身体的脂肪是很好的减肥方法

瘦腰运动 腰腹脂肪最难减那是你没试过这套瘦腰动作

  再结合下面一套HIIT强度塑形训练动作,多角度攻击腰腹,减掉顽固的肚腩肉肉!

  动作1、交替提膝 左右各15~20次

  动作2、波比跳20个

  动作3、仰卧坐姿收腿起 20个

  动作4、平板支撑屈腿 30个

  动作5、高抬腿 30~60秒

  动作6、箭步蹲转体 左右各25~30次(图片来源:视觉中国)

关键词:瘦腰   瘦腰运动   腰腹脂肪   瘦腰动作

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