舒展胸部锻炼胸肌
1．右腿屈膝，手背相对，头部微微低下 2．手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起 3．右腿动作同样
4．左右各做一次为一组动作，共作8——10次
摆动手臂提升胸部
1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握
2．手臂抬起向头后方摆动
3．摆动12——16次
