告别“搓衣板” 丰胸9高招

　　拉上胸胸肌2

　　1．屈肘掌心向脸

　　2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

　　3．1、2为一组动作完成，共10——12次

　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。

　　腰胯运动向上展

　　1．两腿并拢，双手扶胯

　　2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

　　3．共8——10次