告别“搓衣板” 丰胸9高招

　　平躺握物提升胸部

　　1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

　　2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

　　3．向下拉开同时，胸向上挺起

　　4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次

　　向上提升胸部

　　1．双手体前交叉，低头含胸

　　2．用力向上提肘，抬头向后展开胸部

　　3．共12——16次