美体

　　美好的胸部一定不能没有弹性，许多女性在卯足力气运动减肥之后发现，原本丰满的胸部变得下垂，甚至干瘪，让人怀疑运动减肥是否做错了？其实不然，运动减肥会减去全身的脂肪，而乳房大部分都是由脂肪组成，变小是正常的，只要符合目前的身材就好，而下垂干瘪的胸部就不是我们愿意看到的景象了。其实，只要减肥运动后做一些恰当有效的动作，就可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满，瘦身的同时健美乳房，一举两得。

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　　防止乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。

　　如果嫌游泳麻烦，或者不会游泳的话，就学一个瑜伽动作吧，常常练习这个动作，就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂，保持乳房弹性。

　　跪坐在垫子上，腰部挺直，双手放在身体两侧，吸气。吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。