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　　4.强化下巴到颈部的曲线操。

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　　4.1 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

　　4.2 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

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　　4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

　　4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

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