降五斤 纤腿两招鲜

这个一个身高165CM的网友MM的减肥经历，让我们一起看看她是怎样成功减去五斤，苗条双腿的。

　　去年五一过后我断断续续的减了有20斤，夏天到100了，现在冬天又胖回到105斤，总体来说保持的还可以。说说现在的目标，现在我对自己的下身很不满意，上身比较瘦，但下半身尤其是PP上的肉肉非常多，腿也很粗，我不是大骨架，所以腿上都是肉肉，一走路起来都在微微颤动的。

　　瘦腿运动——局部运动+拉伸

　　我知道腿上的肉真的很难减，但要挑战自己的极限坚持下来！方法就是靠局部运动和伸拉，让围度和形体上有个很好的改观！我已经找了好多的运动方法哦。

　　腿部拉伸减肥妙招

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，重复10次。

　　步骤二：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

　　注意：上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。