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跳绳 轻松跳出纤细小腿

[ 07-11-2 12:27] 作者: 佚名 来源: TOM女性论坛 录入: zhenghuiying 进入论坛

跳绳 轻松跳出纤细小腿

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  抬腿交替各跳两次:

  抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

  双脚并拢左右跳:

  跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复地练习。

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