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风靡日本 9分钟美腿操

2007-11-14 09:52   作者:佚名   来源:   录入:zhenghuiying   进入女性论坛>>
关键字: 瘦腿运动    大腿    美腿    小腿   

风靡日本 9分钟美腿操

  二、大腿后部(60秒)

  1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

  2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。

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