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15分钟大腿伸展运动

[ 08-1-10 11:36] 作者: 来源: pclady 录入: linlin 进入论坛

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     苗条的大腿是拥有美丽身姿的重要条件之一,如果大腿上赘肉多,整体上看起来就很笨重,而且穿衣服也显不出线条来。相反,如果锻炼大腿肌肉,不仅可以勾勒出曲线美,而且还有预防关节疼痛、肌肉疼痛的效果。

  大腿伸展运动

  单侧大腿伸展 向下压

  1、全身放松,坐在地板上,右腿折起,左腿尽量伸直,此时上身挺直。

大腿伸展运动


  2、将伸直的左腿向后伸展,使大腿根部尽量贴近地板。这时,用双手支撑地板,保持上身挺直。

大腿伸展运动


  3、将支撑上身的胳臂向前伸展,上身向前倾。此时,向后伸直的大腿韧带应该有拉伸感。 换腿重复该动作。

大腿伸展运动

 

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