美体

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　　苗条的大腿是拥有美丽身姿的重要条件之一，如果大腿上赘肉多，整体上看起来就很笨重，而且穿衣服也显不出线条来。相反，如果锻炼大腿肌肉，不仅可以勾勒出曲线美，而且还有预防关节疼痛、肌肉疼痛的效果。

　　大腿运动带运动

　　俯卧抬腿

　　1、将运动带缠在膝盖稍上位置，然后伸直膝关节，趴在地板上。两臂弯曲，自然托住脸部。

　　2、两腿伸直，不要让膝部弯曲，两腿分别缓缓向上抬起。