坐下抬腿
1、放松坐在地板上，两腿向前伸直。然后，将运动带缠在膝盖稍上位置。
2、双手支撑地板，上身稍向后倾。
3、双膝伸直，两腿分别缓缓向上抬起，在最高点停留1秒钟后轻轻放下，另一侧腿也要反复进行这一动作。
