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15分钟大腿运动带运动

[ 08-1-10 11:36] 作者： 来源： pclady 录入： linlin 进入论坛
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　　侧卧抬腿

　　1、将运动带缠在膝盖稍上位置，侧卧。上身挺直，用一只手托住头部，另一只手放于体前，保持平衡。

大腿运动带运动


　　2、保持这一姿势，同时就像分开腿似的，将上侧腿向上缓缓抬起。两腿分别做。

大腿运动带运动

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