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15分钟大腿运动带运动

[ 08-1-10 11:36] 作者： 来源： pclady 录入： linlin 进入论坛
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　　趴下屈膝

　　1、将运动带两端均固定在与脚踝同高的椅子或者家具上，然后将运动带的中部套在脚后跟上，身体趴在地板上。两臂自然放在脸部下方。

大腿运动带运动


　　2、套着运动带的小腿缓缓地向臀部方向牵拉，1秒钟后慢慢放下。 换腿重复该动作。 

大腿运动带运动

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