美体

　　坐下，向前踢腿

　　1、坐在椅子上，把运动带套在踝关节上，缠一圈将其固定住。然后，将运动带的两端系在椅子后腿上。

　　2、保持身体平衡，使上身固定不动，将套着运动带的腿向上抬起，就像向前踢腿一样。 缓缓抬起再放下，动作反复进行。 换腿做相同动作。