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15分钟大腿运动带运动

[ 08-1-10 11:36] 作者： 出处：pclady 录入： linlin 进入论坛


 
　　蹲坐牵拉

　　1、双脚踩住运动带，上身略前倾，头、臂、背在同一立面内缓缓屈膝，抓住运动带，让运动带与膝盖同高。

大腿运动带运动


　　2、保持这一姿势，将身体和两臂舒展，向上牵拉运动带。上身始终处在同一立面内。

大腿运动带运动

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