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大象腿去无踪 3招速成修长美腿

[ 07-12-19 11:19] 作者: 佚名 来源: 搜狐 录入: zhaoyingxin 进入论坛

  运动二:

  每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

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  步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。

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  步骤二,将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。

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  步骤三,双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。

 

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