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风靡日本 9分钟美腿操

[ 08-3-19 10:28] 作者： 佚名 出处：TOM 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。

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风靡日本 9分钟美腿操

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一、大腿前部(60秒)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

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