美体

　　如果不进健身房，可以在家里练庆庆编的瘦腿操。想要立即美腿的，快点跟私教练习吧。

点击图片进入下一页

阅读推荐：睡前动动 双腿狂瘦停不住 　两个私招 半个月成功瘦小腿

　　●在有氧训练的同时，一定需要配合器械练习，进行负重锻炼；

　　●每天15分钟瘦腿练习，每个动作两侧对称交替做，顺序可随便换；

　　●每个动作做10～15个，注意调整呼吸，呼气用力、吸气放松还原；

　　●一定注意调整饮食，少油少盐，特别注意摄盐量每天不超过6克，以免钠离子在体内堆积过多，从而导致腿部浮肿。记住：不运动+久坐+高跟鞋=浮肿；

　　●每天喝2～3升水，如果摄盐过多，可多喝点蒸馏水，加强运动，多多排汗。

更多精彩进入PClady美体频道>>>