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春光无限 美腿独领风骚

[ 08-3-21 10:25] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　站姿高抬腿

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春光无限 美腿独领风骚

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　　A.站立，两手自然下垂，抬腿的时候不要让上半身去够腿，保持身体稳定，汇集大腿力量，让大腿前侧和地面水平即可，脚尖自然下垂；

　　B.从动作A开始，打开髋关节，让弯曲的腿和身体在同一平面上；

　　C.从动作B开始，髋关节内扣，左手扶右膝，拉伸股四头肌外侧。

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