减掉小腿赘肉的7动作
| [ 08-3-27 9:46] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
动作C 站姿提踵
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直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
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