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　　动作E 健身球控腿 　　

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　　坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。 　　

　　●功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。 　　

　　●贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。

　　●功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。 　　

　　●贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。

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