塑造完美身影的秘密武器
2008-04-03 11:10
作者：佚名
来源：
录入：zhaoyingxin
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健康的膝盖 点击图片进入下一页
找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。 提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。
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