苗条大战 五天快速瘦腿运动
| [ 08-5-8 10:13] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
4.助力弓箭步下蹲
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动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。
注：每个动作依个人情况做2组。
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