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每天3分钟 PP翘起来

2007-08-23 11:06   作者：佚名   来源：   录入：heshaohuan   进入女性论坛>>
关键字： 半蹲    跃起    抬起   

　　跪腿抬起

 

　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。
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