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4套动作去掉臀部多余脂肪

[ 07-10-19 10:40] 作者： 佚名 录入： xiaona 进入论坛

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　　第二套

　　2. 夹起健身棒

　　练习部位：臀部、韧带。

　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。

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