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简单2步 美臀翘出来

[ 07-11-22 14:53] 作者： 佚名 来源： TOM女性论坛 录入： zhenghuiying 进入论坛
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简单2步 美臀翘出来

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　　收放自如提臀操 

　　提臀操一

　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。

　　3.重复30次后再换边进行。

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