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睡前几分钟 美臀运动去pp赘肉

[ 07-12-20 23:18] 作者： 佚名 来源： 互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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睡前几分钟 美臀运动去pp赘肉

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　　2. 俯卧抬肩

　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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