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睡前几分钟 美臀运动去pp赘肉

[ 07-12-20 23:18] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

睡前几分钟 美臀运动去pp赘肉

阅读推荐：热辣美臀的治本之道   简单2步 美臀翘出来

　　4.手膝举腿

　　动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

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