睡前几分钟 美臀运动去pp赘肉
| [ 07-12-20 23:18] | 作者: 佚名 | 出处:互联网 | 录入: zhaoyingxin | 进入论坛 |
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4.手膝举腿
动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
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