20小招教你做个电臀美女
2007-12-24 09:41
作者:佚名
来源:
录入:zhaoyingxin
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八、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。 九、双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 十、跪在地上,用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次。 |
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