六组小动作 减掉臀部肥肉
| [ 08-3-18 17:15] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
第二节 扭臀运动
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动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。
动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。
动作三：呼气，然后回转到原来的位置。
动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。
此节动作的作用与第一节相同。
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