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六组小动作 减掉臀部肥肉

2008-03-18 17:15   作者:佚名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字: 瘦臀    臀部    运动   

  第三节 紧臀运动

  动作一:跪坐在地上,臀部紧压住双脚,两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。

  动作二:吸气,使上身和大腿直立成跪姿,绷紧臀部肌肉,坚持5秒钟。

  动作三:呼气,回到初始状态。

  此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体,使臀部紧缩,更趋圆圆滚滚。

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