六组小动作 减掉臀部肥肉
| [ 08-3-18 17:15] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
第三节 紧臀运动
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动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。
动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。
动作三：呼气，回到初始状态。
此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。
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