六组小动作 减掉臀部肥肉
2008-03-18 17:15
作者：佚名
来源：
录入：zhaoyingxin
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第三节 紧臀运动 动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。 动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。 动作三：呼气，回到初始状态。 此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。 |
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