六组小动作 减掉臀部肥肉
2008-03-18 17:15
作者：佚名
来源：
录入：zhaoyingxin
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第四节 举臀运动 动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。 动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。 动作三：呼气，缓慢放下。 此节动作是锻炼从臀部到背部间的肌体，使该部位的曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。 |
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