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给臀部整形 坐椅OL五动作

[ 08-4-10 9:34] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　朝九晚五，不算加班的时间，臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

　　提臀开胯

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给臀部整形 坐椅OL五动作

阅读推荐：6个小动作 还你性感臀部 　椅子操 修炼魔鬼电臀 

　　双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各10次为一组，完成2～3组。

　　动作自检：胯骨一定要尽量打开，并且用力将臀部上提。

　　塑身优势：消除臀部脂肪，紧实并提升后臀。

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